спасибо))) да. вес долго стоял. ну и я сама видимо, не очень напрягалась)) вот опять мотивация пошла!!! теперь надеюсь, добьюсь своего!!! (а плаксивые были по началу. еще когда 86-87 кг было, но они были связаны с ограниченным выбором одежды в магазине)))+2
Девочки, я тоже живу по этому принципу. Не торопись, будь мудрой, прислушивайся к своему организму. И он обязательно наградит тебя! Научиться жить в новом теле ( с весом, хотя бы на 5-10 кг. меньше) -это тоже наука. Вот я теперь этим и занимаюсь. Стабилизируем свои 64 кг., и быть может дальше пойдем. НО ГЛАВНОЕ? пусть медленно, но навсегда!
Жизнь, конечно, не проста, но это единственная вещь, ради которой стоит жить...
+2
сладкое я тоже ем, от соусов я думаю на время стоит отказаться, а в 100 гр. хлеба, кот. я ем - 210 Ккал (но 100 гр. - это много). Я вот с вечера продумываю себе меню на следующий день, сколько и чего съем, считаю всё это, регулирую по весу пищи, чтобы в 1000 влезло и по контейнерам раскладываю - это верный способ не перебрать по калориям и объем пищи сразу виден. Может немного сумбурно получилось, как могла объяснила.+2
ТАЕЮШАААА УРАААА!!!!!!!!! ПОЗДРАВЛЯЮЮЮЮ!!!!!!! АХ,КАК КЛАССНО ТО!!!! А когда свадьба? сколько времени на похудение? что за диета? и ещё из личного опыта ,поезди по салонам прямо сейчас и посмотри на платья ,самые красивые для худеньких)))) так что мотивацию будет колоссальная))) и ещё если диета сильно жёсткая будет то считаю что не стоит на неё "садится" т.к. следую из предыдущего опыта будут срывы а из-за свадьбы переживаться они будут гораздо больнее,тем более что сейчас и так много беготни будет подготовка ,придумки всякие,волнение и всё такое )))) так что подойди разумно к диете что бы вес сбросить и срывы исключить и настроение было хорошее,тебе же нервная невеста не нужна)))))) дорогая моя это такой прекрасный период ,наслаждайся и пусть у тебя всё получится ,всё как тебе хочется))))))))))) чмоооокккк+2
Всем большое спасибо, но так сбрасывать вес я никому не рекомендую и сама больше не буду!!!! Эффект конечно хороший, но чего мне это стоило... Литературы никакой не читала, просто очень сильно захотелось похудеть (влюбилась;))))), а тут еще и отношение окружающих, самооценка и т.д...Ела я 300 ккал. в сут. т.е практически ничего (2 р.в день по 200ккал) в основном яблоки, ананасы, кефир, зел.чай. Спортзал 5 раз в нед. Помимо нормального веса добилась - очаговой отрафии желудка, нервной анарексии, гастрита и т.д. (перечислять долго). Вообще будучи толстой я никогда много не ела и спортом занималась с 6 лет, тут виноваты гены и замедленный обмен веществ. Поэтому на тот момент выход я видела один - перестать есть вообще. Здоровье после таких экспериментов восстанавливала долго. Теперь только правильное питание, спорт и никакого мучного, сахара и соли. Так что лучше медленно, но верно избавляться от ненавистных складок!!!!+2
Дорогая VioletRain, я вас прекрасно понимаю с таким выбором продуктов... Я и сама долгое время так худела и причем успешно, но сейчас я от этого отказалась и очень жалею что так неправильно худела... По этому поводу есть много причин: 1. Когда организм получает совсем немного калорий в день (менее 1200), то скорость метаболизма уменьшается в 2 раза, а то и ещё сильнее! (У меня по этому поводу был опыт 2-х недельного экстрима в горах, когда каждый день маршруты по горам примерно по 20-30 км с рюкзаком тяжелым на спине..., да и в холоде постоянно и т.д., а при этом практически ничего не кушала..., ломтик сыра плавленного маленький или грамм 20-30 черного шоколада... А в итоге вернулась домой, встала на весы и отвес всего 2 кг, которые сразу же набрались, да ещё и в плюс вес ушел..., в то время как остальные люди, кто ходил с нами похудели сильно - около 5 кг у всех было стабильно в минусе и не прибавлялось потом... Или же и так какдый день я себя приучила с утра 4 йогурта съедать и все, а потом ещё может фрукт какой один... ну в итоге меньше 500 калорий, а образ жизни довольно активный, но при этом худелось очень медленно, но самое страшное, что стоило скушать чуть больше, так сразу вес шел в плюс...) 2. При таком маленьком количестве продуктов организм получает очень мало витаминов и минералов, а весной, во время авитаминоза - это особенно ощущается! (у меня и с этим проблемы были..., ноготь на руке стал расти какими-то волнами..., весной началось и только осенью все прошло, да и то благодаря тому что летом кушать просто заставляли (это было связано с работой..., пусть я и упиралась, но все таки ежедневно 3 раза как минимум час с чем-нибудь сладеньким пила и салатики кушала, а в итоге опять привес около 4 кг за 3 месяца))... Так что с таким скудным рационом и с ногтями и с зубами и с волосами, со зрением и т.д. могут начаться большие проблемы..., и даже если будете пить витаминно-минеральные комплексы, то это все равно сильно не поможет при таком ограничении в рационе... 3. Кроме того в вашем рационе практически нет белка! Это очень плохо! Я понимаю что питаясь только углеводами чувствуете легкость в своем организме, но этого мало... Если будет отвес при таком рационе, то может начать отвисать кожа..., особенно без спорта, ну и белка естественно... они-то как раз подтягивают кожу и укрепляют мышцы... Да и с грудью могут появится проблемы (ну если конечно размер не сильно маленький)..., грудь начнет обвисать..., а это ужасно! И потом будет крайне тяжело (если не невозможно) все вернуть в прежнее состояние... +2
Из личного опыта - никакие методики, пластыри и прочая лабуда не бросят за вас курить, они могут немного помогать, могут занимать, и в конце концов быть просто интересными, но бросают курить в тот момент когда просто осознают что это не нужно и в общем-то совсем не хочется (наверное зомбирование минздрава пробивается наконец-то Х))). Все известные мне истории удачных бросаний (от года и более) имеют приблизительно такой сценарий: бросал стопицот раз - неудачно, потом стоял на балконе курил - откашлял лёгкое понял что пора бросать и бросил). Иногда люди просто просыпаются с осознанием того что всё, больше не хочу, или курение мешает достижению какой-то другой цели, например когда серьёзно увлекаются спортом. По поводу страха набрать вес - Раньше когда вы не были увлечены чем-то - вы курили, а теперь - хотите есть - это нормально (мозг вообще редкостная хитрость и любит получать удовольствия ХD), очень помогает рассасывание замороженных ягод, или экстренная прогулка (только без денег)+2
Очень интересная тема! Не могу воздержаться от комментария) Счастливы те кому идет обувь и без каблука, а кому нет...? К каблукам у меня особая любовь, много раз пыталась перейти на обувь с низким каблуком, но походка кардинально меняется, пластика, осанка и т.д..... Ноги уставали пока не научилась правильно выбирать обувь. Попросила знакомого мастера ( из театральных мастерских) объяснить мне что выбирать, форму,высоту каблука .....в итоге ношу оптимальный (для меня) вариант ,учитывая мой рост и вес, (выбираю каблук не выше 8ми см, по форме столбик, с длинным и широким основанием (не помню правильное название) к пятке ...и т.д....и в конце дня НОГИ НЕ УСТАЮТ)))))!!!!!!! Хотя по поводу пользы смены обуви в течении дня согласна на все сто!!!!)+2
думаю, ваша стратегия верна)
расскажу о собств. опыте, надеюсь, вам будет интересно.
итак, я пишу в блог под замок свой рацион(мне так быстрее и нет нужды в кропотливом подсчете, я же не бодибилдер перед соревнованиями)
первое время писала под каждым продуктом примерную калорийность(запоминаю информацию легко, достаточно было неделю посматривать в таблицы кал-ти), ориентация всегда была на объем, качество и т.д. пищи .
через месяц забила на это дело- начала писать только калорийность завтрака, 2го завтрака, обеда, полдника, ужина, еду после ужина не записывала. обязательно подписываю до сих пор:" ИТОГО: 1200 ккал".
причина такой подписи, как я полагаю, в том что меня пугает цифра "за 2000". для моего ритма жизни- ну никак не меньше чем на 1800 ккал надо съедать(при приблизительных 1500 я уже теряю вес больше чем мне надо, да и потом: только базовая скорость метаболизма у меня 1200, потреблять на 1500 при физ. нагрузках- это убийство организма). сейчас съедаю то я стабильно на ок. 2000(не меньше, а то и больше), но мне почему-то, как уже сказала, такая цифра не нравится, куда лучше все половинить.
еще постоянно стебусь над собой, например вчера съела 2 пачки мороженого вечером, записала отдельно: "мороженое, 2п.- 100 ккал", понятно что 100 ккал там и рядом не стояло) но вчера вечером у меня была кардиотрен-ка(полчаса)+ показывала любимому сколько раз я уже могу подтянутся прямым широким хватом(хвасталась), так что все обосновано)
думаю, что это и есть подход без особого фанатизма, так же как и вы заметили. кстати, сейчас смотрела когда же начала писать эти чертовы "1200 ккал"- действительно интересно вспомнить. так что ваше "ради интереса" в будущем окупится.
ну и результаты: сейчас почти 47 кг(весы у меня мех-е,- на них 47, взвешусь у соседки на эл-х завтра- для гонок надо, но мех-ка обычно не обманывает), но если бы не марафон, то и взвешиваться ни к чему- вес очень условный показатель, гораздо важнее объемы. правда, тут беда- а именно с талией- 59 см при ог и об- 82, всего 23 см разницы- это меня не устраивает, у вас с об 96 и от 67- много лучше дела обстоят). ну да когда затягиваю хорошо так, что бы и не дышать(прикола ради, для гонок меряю нормально) так и 54 вылазит, вот только что пробовала в процессе написания коммента- делать мне нечего, хе-хе)
цели именно "похудеть" у меня никогда и не было- просто хотела вернуть прежнюю физ. форму, ибо в один неблагоприятный для меня период времени была ограничена в двиг. активности, ну и сопуствующе нажрала ощутимую жировую прослойку- хоть в берлоге зимуй.
повторюсь: как мне кажется, вы мыслите в правильном направлении)
удачи и вам!+2
